4 عادات صحية يجب اتباعها لإنقاص الوزن!

  0

4 عادات صحية يجب اتباعها لإنقاص الوزن!



admin

متابعات - إخبارية عرعر:

عادة ما يتبع أحدنا طريقة للريجيم لإنزال وزنه، ولكن أحيانا لا تسير الأمور كما هي ويتسائل أحدنا : لماذا لا ينقص وزني؟

هذه عادات صحية يجب الانتباه لها حتى يتحقق المطلوب:

1- عدم الحصول على ما يكفي من النوم:
بينت الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تشكل عائقاً أساسياً أمام عملية فقدان الوزن. حيث يسبب الحرمان من النوم زيادة اشتهاء الأطعمة، خاصة الغنية بالكربوهيدرات والدهون.

2- قلة شرب الماء:
تفعل المياه العجائب في مسألة إنقاص الوزن، إنها تعزّز صحة الجلد والعظام والمفاصل والجهاز الهضمي، وعدم شرب 8 أكواب من الماء يومياً ينعكس سلباً على الجسم، ويساعد كثرة شرب الماء على تقليل حدة الشعور بالجوع، وتسهيل الإخراج.

3- تناول الفواكه على مدار اليوم:
الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وينصح بتناولها عند محاولة إنقاص الوزن، لكن الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفواكه على مدار اليوم يزيد من مدخلات الجسم من السكريات، حتى لو كانت سكريات طبيعية.

4- استبعاد الدهون من النظام الغذائي:
التعامل مع الدهون باعتبارها عدواً ليس صحياً. ليست كل الدهون غير صحية، تحتوي المكسرات والبذور وزيت الزيتون على دهون مفيدة، لكن المنتجات كاملة الدسم، أو قليلة الدسم المضاف لها سكر، والدهون الحيوانية هي التي يجب الحد من استهلاكها عند إنقاص الوزن.






أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com