محليات - إخبارية عرعر:
يتميز فصل الشتاء بأنه يحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية اللازمة لتدفئة الجسم، ونتيجة لارتباط هذا الفصل بالعام الدراسي والاستيقاظ المبكر فإن النشاط يكون أقل في الشتاء.
والسمنة الموسمية تكون عبارة عن زيادة وزن الجسم أو إحدى مناطق الجسم خلال أحد فصول السنة، وغالبا ما تظهر في فصل الشتاء، حيث يلجأ معظم الأشخاص إلى الإكثار من تناول الأطعمة، لتدفئة أجسامهم.
ونظرا لارتباط فصل الشتاء بالدارسة وقلة التنزه وجلوسهم في المنزل لفترات طويلة تؤدي إلى زيادة الوزن، بالتالي يقل حرق السعرات الحرارية، نتيجة نصف المجهود العضلي لذلك تعتبر سمنة فصل الشتاء نتيجة السلوك وليست نتيجة عامل ارتفاع أو انخفاض الجو، لذلك يجب معرفة كيفية التعامل مع السمنة في فصل الشتاء من خلال اتباع بعض الخطوات فيما يلي:
أولاً: توظيف الأكلات الشتوية مثل “العدس” يشترط تناوله بطريقة لا تساعد على السمنة.
ثانياً: الإكثار من فيتامين “سي” الموجود بالبرتقال واليوسفي والجوافة، لأن تناوله يقي الإنسان من حدوث نزلات البرد وفي نفس الوقت يساعد على عدم أكسدة الدهون.
ثالثاً: بذل نشاط يومي ثابت كالمشي لمدة نصف ساعة.
رابعاً: ممارسة الرياضة غير الحاملة للوزن مثل الأيروبكس والذي يساعد على حرق كم كبير للسعرات الحرارية.
خامساً: تخفيض نسبة النشويات بالطعام مثل البطاطس والمكرونة والأرز والاعتماد على الأرز البسمتي والبطاطس المشوية والخبر الأسمر بكميات قليلة.
سادساً: تدليك مناطق تجميع الدهون بزيت الزيتون مرة يوميا يساعد على زيادة الدورة الدموية وحرق الدهون السطحية وشد الجلد، للتغلب على السمنة أثناء فصل الشتاء.
